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El burnout (quemado) es uno de los indicadores más utilizados en educación para medir el estrés de los estudiantes. En tal sentido son los estudiantes de Ciencias Jurídicas y Económicas los que más estrés sufren. Del otro lado están los Ciencias Humanas y Sociales. Los datos se desprenden de un estudioelaborado en 2005 por el área de Psicología Social de la Universitat Jaume I de Castellón (UJI).

Para evitar el estrés algunas universidades proponen técnicas de meditación. Lo llaman Mindfulness (atención plena) y ahora mismo es la última tendencia en Harvard, Stanford o Georgetown donde se ofrecen cursos de esta disciplina a estudiantes, docentes o personal administrativo. En España, la Complutense, la Universidad Comillas ICAI-ICADE o la UJI también imparten cursos de Mindfulness.

“La meditación está presente en diferentes culturas, pero el Mindfulness ha conseguido el respaldo de la comunidad científica”, señala Agustín Moñivas, profesor de Psicología de la Universidad Complutense. El origen se remonta a 1979, cuando el profesor de la escuela de medicina de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn ideó un programa de ocho semanas basado en la meditación para pacientes con dolor crónico. Más tarde, en 1999, Kabat-Zinn y Richard Davidson, profesor de Psicología y Psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison, realizaron un estudio con un grupo de voluntarios. Tras medir los niveles de estrés y ansiedad de cada uno de ellos, comprobaron que después de participar en un curso de Mindfulness la corteza cerebral encargada de las emociones y de la resistencia a la adversidad había triplicado su activación. Por primera vez, la meditación empezaba a ser considerada por los científicos.

Al decir de Kabat-Zinn, el Mindfulness no es una técnica. Se trata más bien de “estar abierto a jugar con la posibilidad de darte cuenta de que estás sintiendo en cada momento y no intentar sentirse diferente”.
El objetivo es evitar dispersarse y focalizarse aún más en lo que se está haciendo. No solo sirve para reducir el estrés, también para mejorar el rendimiento.

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